które bialko

[...] więcej nasyconych tłuszczy. Wiadomo to tylko schemat, na pewno wprowadzę tłuste mięcho jako trzon diety bo się tutaj idealnie wpasuje. Na foteczkach przepyszne fit-brownie, które nie zalewa tylko pompuje glikogen do mięśni i rosną po tym karabiny :-D no i dzisiejszy whey-pudding :-)) aha i kanapeczki jeszcze takie zrobiłem na weekend, ale [...]

[...] trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) /SFD/2017/6/7/1c7ff7162ce44700a8b4a6eb49a14084.jpg [...]

[...] 1.Szynka wieprzowa 2. Makaron,Schab 3. Omlet jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 4.Gruszka+ Owsiane z WPC + Naleśniki z skyrem 5. Serniczki cynamonowe z patelni które mi nie wyszły :-D Trening Dół 2 1. Sq na hack maszynie 12/12/12/15/20 105/110/115/100/95 120/125/125/115/105 130/130/135/117/110 2a. Uginanie siedząc / stojąc [...]

[...] :-) Dieta 1.Owsianka+Kura+Orzechy TRENING 2.Omlet 3.Owsianka z białkami jaj,orzechy+Kura 4.Makaron,Kura 5.Owsianka, z białkami jaj+Kura Bazuje na stałych produktach które toleruje-WW głownie z makaronu,owsianych,może ryż.Tłuszcze-olej,orzechy,omega3 a białko to WPC,Kura,białka jaj i może jakaś rybka. Trening Pull 2 0. Pullover 4x25 1. MC [...]

HELOU wypadałoby napisać podsumowanie może zaczne od osobistej oceny produktów , potem wrzuce progres siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło [...]

[...] są potrzebne organizmowi co innego jak białko i fat białko wiadomo - odnowa i budowa fat to głownie: hormony,libido,stawy,wypróżnianie,samopoczucie i kilka innych rzeczy,które moga szwankowac przy niskiej podaży fatu a węgle? w sumie samopoczucie,wydolność,siła - ale po 'fazie kalibracji' następuje adaptacja szybciej lub później i węgle [...]

Teraz to już nie wiem jak mam to wszystko liczyć. Bo po przeliczeniu kcal z tych wartości które podałeś nie osiągnę nadwyżki kalorii: Białko: 2,5g x 62 = 155g x 4 = 620 kcal Tłuszcz: 1,5g x 62 = 93g x 9 = 837 kcal Węgle: 4g x 62 = 248g x 4 = 992 kcal Daje to łącznie 2449 kcal, a moje zapotrzebowanie na masie wynosi 3200 kcal. Chyba jednak trzeba [...]

wegli ma ~200g z czego 150 to z makarony przupuszczam ze to potreningowy wiec najbardziej si ale i tak poszedlbym w inna strone dajac 50:50 proste:zlozone na poczatek proste z szybkim bilakiem glukoza/fruktoza/sacharoza -> owoce! jakies 50-80g wegli (50% z tego co ma) reszta ten makaron ->100g mieso szybkie bialko musi byc po treningu! [...]

no dokladnie,umiar dobry we wszystkim. jak ktos jedzie dluzszy czas na low carbie,to na pewno duzo lepiej wrzucic cheat day/cheat meal,chocby wlasnie ze wzgledu na psyche,bo to przeciez idzie zwariowac. WIEM,BO BYLEM KIEDYS 4 DNI Z RZEDU NA NISKICH WEGLACH........................................%-) jeszcze mmmateuszowi ktos moglby [...]

[...] jest z najwyższej półki,nie trzeba badań by stwierdzić np. organoleptycznie że wino jest dobre.Tak sie składa że mam gazetki z usa z lat 80-tych i tam już było sporo rzeczy które u nas weszły w okolicach 2000 roku.Animal Pak powstał w roku 1970 i ma stężenia które dla ciebie sa kluczowe.Co do pochodzenia do sie nie wypowiadam,może być nawet z [...]

[...] miałam już jak obciąć). Dzisiejszy trening lajtowy:) spięcia brzucha (3x15 powtórzeń), unoszenie nóg (3x15 powtórzeń), spięcia pupy (3x15 powtórzeń) i ćwiczenie na łydki, które nawet pojawiło się na sfd: Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 [...]

PIĄTEK 22/04/2016 DNT Night/Paula my z mężem akurat mamy latte z SFD i smak jest super :-) Zresztą zawsze jak zamawiamy to bierzemy parę smaków już sprawdzonych, które nam odpowiadają i parę jakiś zupełnie nowych na wypróbowanie. Któregoś razu miałam w pracy boałko o smaku kokosowym to kolega pytał co tak pachnie :-D Tak myślałam, że lepiej białko [...]

[...] dzisiaj wieczorem razem z wczorajszą i dzisiejszą rozpiską szamania i treningu. Jeden weekend i takie zaległości na sfd ;P Jeszcze pytanie w związku z enzymami trawiennymi, które chcę w końcu kupić. Szukałam czegoś w korzystnej cenie, bo chcę jeszcze inne rzeczy zamówić, więc żeby chociaż na przesyłce zaoszczędzić;P Czy macie zdanie na temat [...]

[...] że jest różnica między dietami tluszczowymi a żywieniem optymalnym, o którym czytacie na moim fanpage'u. Nie oczekujcie po wprowadzeniu swoich modyfikacji efektów, które uzyskacie tylko przy 100% trzymaniu się zasad opracowanych przez dr. Kwaśniewskiego. Dieta albo jest zgodna z założeniami optymalnej na 100% albo po Waszych [...]

[...] Oktawia trenuje w Tigerze a ja muszę pozbyć się umowy w Jatomi żeby móc tam przejść. Ale pewnie zrobie tak że pójdę do lekarza i wypisze mi zaświadczenie odpowiednie dzięki któremu będą musieli mi wyłączyć umowę. Żywienie : U mnie w standardzie, jak najwyżej białko, reszta opór a i tak chudnę niestety, zacząłem fizycznie pracować ze względu na [...]

[...] do brytfanki było strasznie ciężkie i trudne do mieszania. Pożyczam od koleżanki maszynę do pieczenia chleba, może to ułatwi sprawę ;-) Mali, czy ta reakcja na białko przeszła Ci po jakimś czasie? Też o tym myślałam, ale kupiłam polecane białko na które nikt się nie skarżył więc nawet nie pomyślałam że mogłabym mieć jakąs nietolerancje.

[...] aż do końca stycznia. Od 17.11. ustawiłem kaloryczność na 3800kcal. W dni treningowe i beztreningowe taka sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej które spożywam po treningu i 50 g węgli mniej. Muszę zamienić organizm w maszynę do spalania. Obiecałem sobie zero cukrów jakichkolwiek oraz czitów, cisteczek itp. Miska [...]

[...] czuję się jak narkoman czekający na towar .Przyszłe treningi to będzie petarda. Obserwujcie i komentujcie. Liczę na wsparcie hehe. DIETA: Dieta celowo wyklucza produkty, które mogą powodować nadmierną odpowiedź układu immunologicznego – gluten, nabiał, strączki, lektyny, namiar nasion i orzechów. Początkowo kaloryczność będzie na uśrednionym [...]

[...] mnie źle ale kreatyna+ białko siły i masy raczej mi nie dodadzą gdyż jak wiesz boks wymaga dużo ruchu, ćwiczeń przy, których pot leje się strumieniami a dodatkowo stacyjki, które często robimy są jak trening obwodowy na siłowni tak więc kreatynkę i białeczko traktuję jako witaminki, które raczej utrzymują moją wagę (jak przestaje brać waga leci [...]

[...] MOGĄ SPOWODOWAC WLASNIE ZE CI PRZYBEDZIE TROCHE W PASIE (ale tez nie muszą, zależy od organizmu) ----- NO TO ZACZNIJMY Z DIETĄ, na początku jak już napisałem twoje proporcje które sobie założyłeś są z kosmosu, pozatym te które ci wyszły z ułożenia diety ni jak się mają do tego co sobie założyłeś. Białka zadużo Węgle będziesz musiał przyciąć [...]